Как понизить давление в домашних условиях быстро и эффективно без таблеток
Все тело человека пронизано сетью кровеносных сосудов. Каждая точка этой системы передает импульс от сокращения сердца. Одним из важных показателей, характеризующим работу сердца и кровеносной системы, является артериальное давление.
Его измерение и цифровые значения говорят о правильной работе или функциональных сбоях, наличии заболевания. По разным причинам показатели могут превышать норму и тогда говорят о гипертонии, которую необходимо лечить. Лечение может быть медикаментозное либо же в простых, незапущенных случаях, достаточно домашних, народных методов.
Артериальное давление определяет объем перекаченной крови в единицу времени. По кровеносным артериям, венам, капиллярам кровь циркулирует под определенным давлением, ритмично ударяясь о стенки сосудов.
Сердечная мышца создает направленный поток крови благодаря своим сокращениям. Причем максимальное давление будет наблюдаться в аорте, как в сосуде с наибольшим диаметром, а наименьшее давление в капиллярах и венулах из-за их небольшого диаметра.
Давление измеряется в мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба) и показывает два значения. Верхнее, систолическое, показывает давление в момент сжатия сердечной мышцы. Оно зависит от размеров сердца, силы и количества сокращений, от плотности перекачиваемой жидкости, эластичности и прочности сосудов.
Нижнее, диастолическое давление, характеризует работу сердца в момент отдыха между сокращениями. Формат записи артериального давления выглядит как, например, 120/80, 140/90 мм.рт.ст. В идеале разница между этими двумя значениями составляет 35-50 единиц.
При нормальном состоянии здоровья, в спокойном состоянии при неоднократных, повторных измерениях безопасным для здоровья считается давление 130/80 мм.рт.ст. по мнению международной ассоциации докторов.
Превышение этих показателей говорит о повышенном давлении (гипертензии). Чем опасно данное явление, как его избежать и предотвратить, рассмотрим в данной статье.
Содержание:
Причины повышения давления
Превышение показателей артериального давления в норме может происходит по разным причинам. Среди основных выделяют следующие:
1. Нарушение эластичности кровеносных сосудов. Внутренняя поверхность стенок сосудов выстлана подвижной эпителиальной тканью, которая позволяет им сжиматься и расширяться.
С течением времени, под воздействием различных факторов, болезней в том числе, тонус сосудов меняется. Они становятся более хрупкими, стационарными, появляться эрозии и разрывы.
При неправильном функционировании кровеносных сосудов, нарушениях в их структуре, организм отвечает общим недомоганием, хронической усталостью и в тяжелых случаях летальным исходом. Именно об этих возможных проблемах на начальных стадиях сигнализирует повышенное артериальное давление.
2. Изменение гормонального баланса в организме. Недостаток гормона альдостерона, который отвечает за мышечную деятельность и их способность сокращаться, обусловлен нехваткой калия. При расслаблении и спаде кровяного потока происходит криз, сопровождающийся повышенным давлением.
При обратной картине, когда наблюдается резкий выброс гормонов, увеличение их содержания в организме и сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме, артериальное давление превышает показатели в норме.
3. Продукты питания. Некоторые продукты вызывают задержку воды в организме из-за наличия различных солей и соединений. Энергетические напитки, кофе также приводят к перегрузке на сосуды и повышению давления. Оно помогает повысить низкое давление, но им не стоит увлекаться.
4. Лекарственные препараты. Одной из распространенных причин повышения кровяного давления и гипертонического криза является неправильный прием лекарств.
Многие из них действуют как сосудосуживающие или сосудорасширяющие, поэтому применение внутрь назначает только врач согласно результатам анализов и физических характеристик течения болезни.
5. Алкогольное отравление, похмельный синдром. Разложение алкалоидов негативно сказывается на общем состоянии организма и на работе внутренних органов и систем. Может вызывать спазмы, гиперкриз, что характеризуется повышением артериального давления, приливам крови к голове, дисфункциям вестибулярного аппарата.
6. Болезни, неправильное расположение органов и скелетных костей. Зачастую высокие показатели АД говорят о наличии какого-либо заболевания в организме, воспалительных процессах, об ущемлении или перекрывании сосудов из-за травм, врожденных аномалий и других аналогичных случаев.
Симптомы повышенного давления
Условия и причины возникновения повышенного давления разнообразны и в некоторых случаях могут приводить к серьезным последствиям. Не зря гипертонию называют «тихий убийца».
Поэтому важно различать, знать симптоматику и меры противодействия, чтобы вовремя предотвратить катастрофу. Давление меняется у человека в течение суток, при изменении температуры, внутренней и окружающей среды, возбуждении эмоционального состояния, физической активности.
Зачастую гипертония протекает незаметно в силу привычки и постепенной адаптации, и узнать о превышении АД можно только после измерения тонометром.
К внешним проявлениям можно отнести:
- учащенное дыхание
- покраснение кожных покровов
- возбужденность
- бессонница
- головная боль
- колющая и ноющая боль в области сердца
- тахикардия
- потливость
- отечность
Диагноз о наличии гипертонии ставит врач на основании анализа мочи и крови, измерении артериального давления, электрокардиограммы, осмотра глазного дна и других физико-химических показателях.
Существует так называемый «синдром белых халатов», когда измерение давления в присутствии врача дает неверные показатели. Это связано с повышением эмоционального стресса и автоматическому сокращению мышц, учащенному дыханию и усилению кровообращения.
Давление измеряется в спокойной обстановке в расслабленном состоянии. При игнорировании первых симптомов гипертония может вызвать осложнения и привести к нарушению кровообращения, почечной недостаточности, инсульту, инфаркту, атеросклерозу, ухудшению зрения и другим заболеваниям.
Как понизить давление в домашних условиях без таблеток
В экстренных ситуациях бывает необходимо сбросить кровяное давление быстро и без помощи медикаментов. В этом помогут:
1. Глубокое дыхание. Нужно принять удобное положение, расслабиться, прикрыть глаза и совершать ритмичные, глубокие вдохи. Дыхание должно исходить от живота.
Таким образом в организм поступает больше кислорода, усиливается кровообращение, в том числе и на отдаленных участках и артериальное давление снижается.
Глубокое дыхание можно чередовать с задержками на выдохе, применять различные вариации с акцентом на грудное дыхание или комплексное. Дыхательную гимнастику необходимо выполнять в среднем 10-15 минут, пока не наступит улучшение.
2. Горячая ножная ванночка. Такой метод позволяет расширить сосуды ног и тем самым снизить АД в организме. Кровь начинает циркулировать быстрее, перенося кислород, равномернее, давление на стенки постоянное и не происходит резких скачков давления. Температура воды должна быть горячей, в пределах 40о-45о С.
Эти методы действенны, чтобы быстро снизить артериальное давление на короткий срок. В случаях хронической гипертонии и для предотвращения появления симптомов высокого давления наиболее эффективны будут профилактические меры.
Профилактика повышенного давления заключается в простых упражнениях, выполняемых регулярно:
1. Здоровый образ жизни, который заключается в установленном режиме дня, которого следует придерживаться, закаливании, умеренности, чередовании нагрузок и расслабления;
2. Правильное питание, заключающееся в умеренности и натуральности продуктов: овощи, фрукты, злаковые, растительные и животные масла. Уменьшение потребления соли, алкоголя, кофе.
Включите в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Многие продукты способны не хуже медикаментов бороться с повышением артериального давления. К ним можно отнести гранат, лимон, бананы, цитрусовые, бобовые;
3. Активные, регулярные занятия физкультурой. Физические упражнения и нагрузки тренируют мышечную ткань и сосуды, делают их более эластичными и подвижными, что позволяет им расширяться и снижать давление.
Показаны пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе. Чередуйте активные физические нагрузки с отдыхом и полноценным, здоровым сном.
Как быстро снизить давление народными средствами
Народная медицина позволяет эффективно справиться с повышенным давлением и послужить профилактикой против гипертонии.
Можно использовать следующие средства:
1. Теплый чай. Согревающий напиток, отвар с мятой, мелиссой, выпитый мелкими глотками также помогает справиться с гиперкризом. Основным врагом скачка давления служит эмоциональный стресс. Превентивными мерами будут покой и расслабление. Чашка ароматного, согревающего чая позволит организму прийти в норму достаточно быстро и снизить артериальное давление.
2. Компресс. Эффективно действует метод применения компресса с яблочным уксусом. Пропитанная уксусом марля накладывается на ступни на 10-15 минут.
3. Успокоительные препараты. Валериана, корвалол помогают справиться с учащенным сердцебиением, успокоиться и привести артериальное давление к нормальным показателям.
Как снизить давление пожилому человеку (в пожилом возрасте)?
Существуют группы людей, у которых степень развития гипертонии повышена. К ним относятся люди после 50, наличие некоторых заболеваний, сахарный диабет, чрезмерное потребление алкоголя.
В пожилом возрасте цифровые показатели смещаются в сторону увеличения и этому есть основания, так как происходят изменения на клеточном уровне, в работе внутренних органов и замедляются процессы восстановления тканей.
Справиться с повышением давления в таком преклонном возрасте без приема проверенных лекарств бывает проблематично, но превентивные, профилактические меры сводят риск гипертонии к минимуму плюс здоровый образ жизни и правильное питание.
Хорошим подарком на 50-летие станет тонометр, который позволит держать давление под контролем.
Советы и рекомендации при повышенном давлении
Чтобы воспрепятствовать развитию повышенного давления, необходимо следить за режимом сна, питанием и жизнедеятельность. Комплекс мероприятий по предотвращению развития гипертонии, которая наблюдается и в молодом возрасте.
Забота о своем здоровье и здоровье близких, совместные прогулки и мероприятия благоприятно действуют на организм, укрепляя его.
Следует соблюдать основные правила:
1. Снижение лишнего веса. Чрезмерная нагрузка на кровеносные сосуды может привести к гипертонии. Уменьшение веса поможет справиться с артериальным давлением и снизить его;
2. Сведение стрессовых ситуаций к минимуму. Большинство гиперкризов связано с нестабильным эмоциональным состоянием. Владение релаксационными практиками и техникой глубокого дыхания поможет избежать стрессов и скачков давления;
3. Своевременные консультации у врача. Регулярный осмотр, сдача анализов, измерения давления также помогут держать давление под контролем.
У меня обычно давление низкое, мне приходится его повышать. Когда высокое, тоже плохо. Спасибо за советы и рекомендации.
Про уксус на ступни не знала и не пробовала. Спасибо за советы.