Почему осенью грустно без причины? Что с этим делать?

Всем привет! Вот и закончилось лето, наступили осенние дни. Похолодало, стало пасмурно, порой выходит солнце из-за тучки, но тем не менее оно не радует. Что же с нами случается осенью? Почему нам бывает очень грустно без причины? Смена сезонов? Смена настроения? Пасмурные дни?

Как правило, все так и есть. После лета наш организм адаптируется к новым погодным условиям, дни становятся чуть короче, ночи чуть длиннее. Ночью уже холодно, а днем бывает дождь и пасмурно, а бывает и солнечно. Но солнце уже не так активно как летом.

Начинаются трудовые будни, школа, детский сад, особенно если вы были летом в деревне или на отдыхе, проводили лето на море, у реки, у воды. И вам действительно нужно адаптироваться.

Почему осенью грустно без причины и что с этим делать?

Давайте начнем сразу, и по делу. Почему грустно?

1.  Одна из причин, недостаток витамина Д, или иных витаминов и микроэлементов, гормональный сбой, снижение иммунитета. Поэтому стоит идти к врачу, выяснить в чем причины, и что с вами не так. Если на это есть время и ресурсы.

Вы скажите лето, мы ведь ели ягоды и фрукты, но есть разные ситуации со здоровьем, и из ягод, все равно не возможно закрыть потребности организма, да и витамины нам нужны каждый день.

2. Может быть стресс, нагрузки, и стрессовые ситуации, на работе, в бизнесе, недоразумения в семье, нагрузка в учебе, и прочие неприятности негативно влияющие на работу нервной системы.

3. Недостаток сна, поэтому обратите внимание, как долго вы спите, сколько часов, спокойный ли у вас сон, глубокий? Или поверхностный и тревожный? Это уже повод обратить внимание на свое здоровье.

Вопросы здоровья стоят на первом месте усталости, апатии и грусти. Кстати, осенью часто обостряются хронические заболевания, поэтому берегите себя.

Если со здоровьем все хорошо, то нужно искать причины дальше.

4. Возможно вы не высыпаетесь, плохо спите или рано встаете. Сон очень важен для здоровья и настроения.

5. Очень важно на ночь не смотреть возбуждающие нервную систему ролики и фильмы. Врачи советуют слушать спокойную умиротворяющую музыку и прогулки на свежем воздухе.

6. Стрессы и не приятные ситуацию, тоже могут быть причиной грусти осенью без особых, как вам кажется, видимых для вас причин.

7. Расставание с любимыми или утрата, или воспоминания о плохом, о негативе. Сосредоточенность на негативе, все видеть в негативном свете. Примите все как опыт и уроки, которые вам следовало пройти, чтобы осознать к чему приводит то, или иное действие.

8. Ранее пробуждение и сразу копание в телефоне, не нужно брать сразу после пробуждения телефон, это вредит здоровью по мнению психологов. Павда я и сама пока не могу избавиться от этой привычки.

Что делать если осенью грустно и плохое настроение?

1. Специалисты советуют больше гулять на свежем воздухе по возможности, и перед сном. Больше позитивных эмоций. Спокойной музыки, музыка ангелов, спокойный джаз, шум костра, дождя и прочие. Здесь самое важное выбрать, что вам нравится и подходит. Так как все индивидуально.

2. Закройте дефициты витаминов и микроэлементов. Но здесь может понадобиться помощь врача. Кушайте полезную еду.

3. Больше читайте позитивных и мотивационных книг, осень располагает для чтения, чашечки горячего чая или какао. Травяные чаи, или чай с облепихой, клюквой, калиной и прочими осенними дарами.

4. Иногда можно позволить себе сладкое, например цукаты из тыквы, цукаты из манго, чипсы из банана или яблока. Сухофрукты и орехи тоже приветствуются. Почему не отдать предпочтения полезным продуктам вместо сладостей и конфет?

5. Любимое дело или хобби неплохо помогает отвлечься и справиться с плохим настроением. Ваше увлечение может влечь вас так, что у вас не останется времени на грусть.

6. Умейте распределять время на отдых, прогулки, работу и прочие дела которые выполняете. Специалисты советуют делегировать обязанности, если вы не успеваете с ними справляться.

7. Причины грусти могут быть в смене сезонов, особенно когда дождь и холодно, унылая погода и унылое настроение. К декабрю, полегчает, так праздники, суета и подготовка, уже зима, и организм более менее адаптируется к смене сезонов.

8. Все можно преодолеть и справиться, но если совсем плохо, возможно нужна помощь специалистов, родных, друзей и близких. Но обычно, всегда все справляются сами и преодолевают неприятные моменты и ситуации.

9. Очень полезны физические нагрузки, спорт, ходьба, йога, гимнастика. Не обязательно в спорт зал. Можно выполнять включив ролик.

10. Благодарите за то что у вас есть, акцент на позитив, оглянитесь вокруг, и увидьте красоту этого мира. И даже в осени можно увидеть красоту. Капли росы, капли дождя, желтые и красные листья плавно падающие на землю, первые заморозки утром, прохладный свежий воздух наполняющий вас бодростью.

Отдых на природе, рыбалка, прогулки в лесу и парке, например, на выходных, наполняют вас оптимизмом и хорошим настроением. Отвлекайтесь и отдавайтесь моменту, не думайте о проблемах, просто гуляйте, просто живите в здесь и сейчас.

Всем отличного настроения, радости, мудрости, любви и процветания. До скорой встречи на страницах блога!