Вода с лимоном утром натощак: польза и вред напитка

Здоровый образ жизни утомляет: полезное питание, регулярные упражнения, полноценный сон и многое другое не все могут выдержать.

Однако есть простая мера, которая требует небольших усилий и в то же время компенсирует многие другие ошибки в питании: это лимонная вода — в идеале утром после пробуждения.

Ежедневное питье лимонного напитка занимает всего минуту и поэтому укладывается даже в самый плотный график.

Через очень короткое время ощущается разница в самочувствии, потому что лимонная вода отличается убедительными свойствами.

Польза и вред лимонной воды утром натощак

Лимоны обладают щелочным действием, помогают выводить токсины из организма и придают коже упругость. Они богаты витаминами, минералами, различными ферментами, эфирными маслами и флавоноидами и положительно влияют на пищеварение и общее состояние здоровья.

Витамин C в лимонах улавливает свободные радикалы. Лимоны содержат калий, который необходим для работы нервов, сердца и мышц.

Вода с лимонным соком — это легкое и удивительно полезное средство для детоксикации в начале дня. Насыщенный вкус пробуждает и заряжает энергией на весь день – здоровая альтернатива утреннему кофе.

Как и лимон, вода с соком лимона полезна, но и здесь количество имеет решающее значение. Слишком много напитка может негативно сказаться на организме.

Например, кислота в лимоне разрушает зубную эмаль, а желудок реагирует на слишком большое количество лимонной воды рефлюксной болезнью — сильной изжогой, тошнотой и рвотой.

Людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, стоит отказаться от напитка. Кто страдает от мигрени, тоже должен избегать ежедневного употребления лимонной воды: цитрусовые обычно считаются триггером приступов мигрени.

Что будет, если пить воду с лимоном каждый день

1. Это укрепит иммунитет. Лимоны богаты витамином С — до 50 миллиграмм на 100 граммов. Это отличная поддержка иммунной системы.

Мало того, витамин С улучшает усваивание железа, что также важно для силы иммунитета.

Этот витамин обладает антиоксидантным действием, что означает, что он связывает свободные радикалы и, таким образом, поддерживает защиту организма.

Ежедневное потребление воды с лимоном может не только предотвратить простуду — даже если она уже началась, антибактериальный эффект лимонного сока помогает бороться с бактериями и быстрее поправиться.

Так что стакан воды с лимоном утром имеет смысл. Тем более, что организм не может производить витамин С сам по себе, и очень важно получать его с пищей.

2. Ежедневный прием отрегулирует пищеварение. Кислоты, ферменты и пектин в лимоне помогают желудку переваривать белок и способствуют выработке желчи в печени, что, в свой черед, оптимизирует переваривание жиров.

Кстати, пектин считается природным подавителем аппетита. Лимонная кислота стимулирует движение в желудке и кишечнике, предотвращая проблемы с пищеварением, включая запоры

3. Лимонный сок нормализует мочеиспускание и растворяет кристаллы мочевой кислоты благодаря содержанию в нем цитратов.

Кристаллы мочевой кислоты, накопившись, образуют камни в почках, причиняющие боль при их движении. Кроме того, они оседают в суставах и вызывают подагру и артрит. Лимонная вода предотвращает эти проблемы, что сохраняет здоровье почек и гибкость суставов.

4. Обладая щелочным действием, то есть способностью уменьшать окислительный стресс в организме, а с ним и воспалительный процесс, лимонная вода постепенно нормализует баланс кислот и щелочей.

Основные минералы в лимонном соке — калий и магний — попадают в кровь, поддерживая работу сердца, нервные и мышечные клетки и обеспечивая здоровье костей и зубов.

5. Доказано, что даже запах лимонов может поднять настроение и повысить собственную энергию тела. То же самое, конечно, относится и к лимонной воде – она дает мгновенный заряд энергии, а также может напрямую улучшить настроение, что положительно влияет на мотивацию.

6. Антибактериальное действие лимонной воды спасает от неприятного запаха изо рта. Всем знакомо утреннее ощущение налета на языке и сухости во рту. Это результат работы скопившихся за ночь бактерий. Напиток устраняет избыток бактерий во рту и дарит приятное чувство свежести.

7. Дополнительная жидкость и мочегонное действие лимона гарантируют выведение из организма токсинов и защиту мочевыводящих путей от вредных веществ и бактерий.

Это необходимо, так как избыток токсинов атакует клетки, ткани и органы. Кроме того, стимулируется производство ферментов в печени и улучшение ее работы.

8. Ежедневное питье лимонной воды обеспечивает дополнительной жидкостью. Она очень хорошо увлажняет, а это означает снабжение организма жизненно важной жидкостью и в то же время минералами.

Вдобавок не все любят обычную воду, а лимонная вода разнообразит питье в течение дня.

Как видите, польза и вред воды с лимоном для здоровья очевидна. Можете попробовать принимать, если вы еще этого не делали.

Помогает ли вода с лимоном для похудения

Если пить по утрам воду с соком лимона, удастся потерять килограммы. Организму необходим витамин C для выработки гормона норадреналина, который принимает участие в сжигании жира. Гормон помогает отделить жир от жировых клеток и сделать его доступным для организма в качестве запаса энергии.

Витамин C, которым богаты лимоны, также участвует в производстве L-карнитина, аминокислоты, аналогичной витаминам группы В. Вещество необходимо мышцам для сжигания жира.

Потребность организма в витамине С увеличивается при похудении, потому что этот витамин считается водорастворимым и при увеличении выработки мочи, что часто происходит в процессе похудения, выводится из организма в большем количестве.

К тому же есть научные исследования, которые показывают, что питье перед едой приводит к потреблению меньшего количества калорий.

Поскольку при похудении нужно потреблять меньше калорий, вода с лимоном может быть очень полезна для потери веса.

Из-за уже описанных мочегонных, пищеварительных и очищающих эффектов лимонная вода также облегчает потерю веса. Это, безусловно, один из самых дешевых компонентов любой программы похудения.

Рецепт приготовления лимонной воды

Красота кожи при потреблении воды с соком лимона гарантирована. Витамин С участвует в выработке коллагена — белка, укрепляющего кожу.

Кожа сохраняет эластичность и упругость, что способствует поддержанию молодости. Лимон активно борется с морщинами и дряблой кожей.

В то же время внешний вид кожи улучшается благодаря очищающему эффекту лимонной воды. Исчезают пигментные пятна и прыщи. Антиоксидантный эффект лимонного сока предотвращает любые повреждения кожи.

Лимонную воду можно использовать даже наружно, например, для ухода за кожей. Как тоник для лица, она борется с бактериями, укрепляет соединительную ткань, защищает от свободных радикалов и, таким образом, действует против старения.

Таким образом, лимонная вода оказывает чудесное действие на здоровье и красоту, поддерживая к тому же хорошее настроение.

Надо приготовить следующие ингредиенты:

• сок половинки лимона
• 0,5 литра теплой воды

Два ингредиента просто смешивают и пьют небольшими глотками.

Как принимать воду с лимоном натощак

Пейте лимонную воду как минимум за 15 минут (а лучше за 30) до первого приема пищи. Лучше пить теплую воду, больше всего соответствующую температуре тела.

Так усиливается ее положительное воздействие на организм. Сок должен быть свежевыжатым.

Если хочется подсластить напиток, добавьте стевию или ксилит. Однако сначала попробуйте его без подсластителей, чтобы не привыкать сразу к сладкому вкусу.

Поскольку лимонный сок в напитке сильно разбавлен, вкус его не кислый, но освежающий.

Другой рецепт приготовления – добавление нарезанного лимона в графин или кувшин с литром воды.

Вымойте 20 листьев мелиссы и также добавьте их в напиток.

Внимание: витамин С чувствителен к теплу. Не добавляйте лимон в горячую воду, иначе витамин разрушится.

Выпитая вода с лимоном утром натощак, улучшая работу организма, и несет пользу употребляющим этот напиток. Он такой простой и доступный каждому, что вы без труда можете готовить и пить его на здоровье!