Продукты повышающие иммунитет у взрослых и детей


Сонливость, апатия и внезапный упадок сил могут проявиться даже при отсутствии проблем со здоровьем и назначенных противопоказаний. Ухудшение самочувствия происходит, если организм слабо защищен от негативных внешних проявлений.

Причем следить за этим бывает сложно, а когда приходится лечиться, не всегда удается найти необходимые лекарственные средства. Но мы уже говорили, как быстро поднять иммунитет народными средствами, и разбирали как восстановить микрофлору кишечника, так как кишечник играет важную роль в организме.

Эта тема актуальна с наступлением холодов, а также, в осенне-весенний период, и спрос на различные «панацеи» неизбежно растет. И сегодня мы разберем, что надо есть для повышения иммунитета.

продукты для иммунитета

Есть множество причин, объясняющих ослабление иммунитета: нерациональное питание, повышенные физические нагрузки или их дефицит, недостаток сна, наличие вредных привычек, неблаготворные экологические условия.

Чтобы улучшить общее состояние, важно отдавать предпочтение продуктам, в которых содержатся компоненты, помогающие снизить риск заболеваний и повысить сопротивляемость организма неблагоприятным реакциям.

Продукты повышающие иммунитет у взрослых

Можно предотвратить вероятные недуги, воспользовавшись народными средствами. Они отличаются эффективностью, но не всегда есть возможность отыскать необходимые ингредиенты.

  • Корень имбиря (тертый имбирь необходимо смешать с курагой, медом и лимонным соком; съедать по несколько ложек в день, чтобы ускорить кровообращение и избежать воспалений).
  • Корица (стимулирует мозговую деятельность и нормализует уровень сахара; подходит для профилактики простудных заболеваний).
  • Куркума (улучшает работу кровеносной системы, избавляет от боли в суставах; снижает уровень вредного холестерина в крови).
  • Лавровый лист (эффективен при лечении нервных расстройств и бессонницы).
  • Красный перец (улучшает работу пищеварительной системы).
  • Чеснок (мешает развитию инфекционных и простудных заболеваний; содержит антиоксиданты).
  • Сок алоэ (рекомендуется готовить его перед употреблением, смешав с медом, чтобы улучшить вкус; стабилизирует обмен веществ).
  • Отвары из зверобоя, солодки, эхинацеи (способствуют улучшению памяти; повышают продуктивность и обладают тонизирующим эффектом).

продукты для иммунитета

Народные средства пригодны для профилактических целей, однако следует обратить внимание на некоторые продукты, улучшающие общее состояние.

Их нужно обязательно включить в рацион.

  • Мед (он содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е и К и флавоноиды, влияющие на активность ферментов; предпочтение следует отдавать натуральному меду).
  • Орехи (являются источником насыщенных жирных кислот, необходимых для нормального функционирования организма; содержащиеся в орехах белки растительного происхождения способствуют выведению токсинов).
  • Молочные продукты (рекомендуется употреблять их вечером или сразу после пробуждения; способствуют улучшению пищеварения и выведению вредных веществ из организма).

продукты для иммунитета

Если нет возможности воспользоваться народными ингредиентами или необходимыми продуктами, стоит применить фармакологические средства.

  • Настои целебных трав (быстро уничтожают вредные микроорганизмы, имеют невысокую стоимость).
  • Ферменты бактерий (сокращение продолжительности комплексного способа лечения; пропадает необходимость использовать антибиотики).
  • Биостимуляторы (продукты биологического происхождения, обеспечивающие сопротивляемость организма инфекциям).

Чтобы снизить вероятность развития опасных заболеваний, нужно употреблять витамины. Они помогут избавиться от вредных веществ, содержащихся в организме, и сделать акцент на профилактические цели.

  • А (обеспечивает нормальную работу органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем).
  • С (выводит токсины, ускоряет метаболизм).
  • В (помогает при стрессе).
  • Е (способствует выработке антител, сопротивляющихся проникновению вирусов).
  • D (стабилизирует рост и укрепление костей, вырабатывается при влиянии солнечных лучей).

Какие продукты повышают иммунитет у женщин

Женский организм особенно восприимчив к происходящим изменениям. Он становится более уязвимым в определенные моменты (менструация, беременность, климакс).

Чтобы добиться тонуса, следует принимать продукты, укрепляющие иммунитет.

  • Цитрусовые (обеспечивают нормальное функционирование нервной и репродуктивной систем; снижают уровень артериального давления и стабилизируют метаболизм)
  • Белокочанная капуста (способствует активизации мозговой деятельности; является эффективным средством от бессонницы и избавляет от напряжения).
  • Грибы (обеспечивают запас энергии, улучшают память).
  • Ягоды (рябина, черника, боярышник, малина, морошка) мощные антиоксиданты, выводящие из организма вредные вещества.

продукты повышающие иммунитет

Чтобы снизить риск возникновения и развития осложнений, необходимо обратить внимание на витаминные комплексы.

  • Алфавит (должны приниматься в соответствии с образом жизни; в составе каждого комплекса содержатся нужные минералы, нутриенты и микроэлементы, помогающие обезопасить себя от заболеваний).
  • Витрум Бьюти (не рекомендуется комбинировать данный комплекс с другими; изобилует полезными аминокислотами, поливитаминами и экстрактами трав).
  • Дуовит (благодаря сбалансированности состава не подразумевает возникновения противопоказаний, однако возможны аллергические реакции).
  • Мульти-табс (обеспечивает повышенную физическую выносливость, укрепляет мышцы).

Продукты повышающие иммунитет у мужчин

Мужское здоровье не менее уязвимо и подвержено негативному влиянию, чем женское. Чтобы самочувствие не ухудшилось, следует включить в привычный рацион продукты, содержащие полезные витамины, кислоты, нутриенты и минералы.

  • Морепродукты (являются источником кальция, фосфора, белка, легче усваиваемого организмом; способствуют улучшению кровообращения).
  • Молочные продукты (обеспечивают выведение токсинов и активный рост мышечной массы).
  • Темный шоколад (минимизирует уровень вредного холестерина в крови; улучшает мыслительную деятельность, помогает от стресса и бессонницы).
  • Зеленый чай (снизит нагрузку на сердце и уменьшит вероятность возникновения вирусных заболеваний).
  • Орехи, а также цитрусовые и коренья.

продукты укрепляющие иммунитет у женщин

К продуктам, повышающим иммунитет, можно добавить витаминные комплексы. Желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы не совершить ошибок и выбрать препарат, ориентируясь на особенности здоровья.

  • Велмен (помогает при переутомлении, улучшает память; тем не менее, может привести к таким побочным эффектам, как бессонница и повышенная нервная возбудимость).
  • Эффекс (обеспечивает повышение выносливости, благотворно воздействует на работу центральной нервной системы, устраняя периодические мигрени).
  • Нейромультивит (может комбинироваться с другими лекарственными средствами; способствует нормализации памяти; снижает риск возникновения стресса).

Какими продуктами можно повысить иммунитет у детей

Полноценное развитие ребенка может быть обеспечено, если его здоровью ничто не угрожает. Частые заболевания обусловлены тем, что защитные функции организма оказались ослаблены.

Чтобы избежать проблем, важно следить за рационом детей, не исключая из меню продукты, помогающие сопротивляться влиянию недугов.

  • Мед (способствуют нормализации микрофлоры кишечника; нежелательно употреблять его детям, не достигшим 3-х лет или являющимся аллергиками).
  • Орехи (имеют высокую калорийность, однако содержат белок, обеспечивающий стабильное построение клеток).
  • Молоко (его употребление снижает риск развития вирусных заболеваний).
  • Кефир (обеспечивает укрепление иммунной защиты организма; эффективен при профилактике простуды).
  • Индейка (не вызывает аллергических реакций; легко усваивается, является источником полноценного белка).
  • Морковь (имеет противовоспалительные свойства; активизирует обменные процессы).

морковь

Выбор сбалансированного комплекса витаминов ускорит укрепление детского иммунитета.

  • Биовиталь-гель (действенен при нарушениях работы пищеварительной системы; эффективен против простудных заболеваний).
  • Пиковит (улучшает умственные и физические способности ребенка; способствует повышению аппетита и позволяет справиться с симптомами тревожности; может использоваться диабетиками, однако употребление данного препарата приводит к нарушению пищеварения).
  • Витрум (повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям).
  • Компливит (активизирует мозговую деятельность; не рекомендуется употреблять с другими комплексами витаминов).
  • Супрадин (способствует улучшению состояния сосудов; обеспечивает стабилизацию обмена веществ).

Защитные свойства любого организма могут со временем ослабеть. Это не зависит от возрастных или половых признаков. Значение имеет образ жизни, который ведет тот, кто желает улучшить здоровье, не наведываясь в больницы и не ощущая недомогание.

Отдавая предпочтение определенным препаратам, следует посоветоваться с профессионалом, чтобы он назначил индивидуальное «меню» и объяснил, какие средства помогут избежать недугов.

Нежелательно заниматься самолечением. Лекарства нужно подбирать, учитывая свои особенности здоровья и физические возможности. Подобные показатели не могут являться одинаковыми, поэтому необходимо ответственно отнестись к процедуре.

Ведь речь идет о профилактике различных заболеваний, любое из которых может перевоплотиться в ужасающую эпидемию, если не принять меры вовремя.

Elena

Друзья, понравилась статья! Поделитесь ею с друзьями! Всего один клик по кнопке соц. сетей, и готово! Это поможет мне сделать сайт еще более полезным и интересным для Вас!


Комментариев к статье: 5

  • 2020-03-26 в 13:41
    Permalink

    Очень актуальная в наше время информация! Я особенно мед уважаю. Мама сейчас обследуется по поводу сердца, но вот все анализы у нее отличные, кровь в 78 лет идеальная — хоть в космос. И простудными почти не болеет. мы думаем потому, что много лет регулярно ест мед, благо его приносят свои пчелки.

    Ответ
  • 2020-03-26 в 17:45
    Permalink

    Весной у всех организм от мала до велика страдает от нехватки витаминов и других ценных микроэлементов. Самое время обратить внимание на свой рацион.

    Ответ
  • 2020-03-27 в 08:43
    Permalink

    Мы едим побольше фруктов и овощей и еще квашеную капусту. Правда все равно иммунитет страдает и болеем часто, хотелось бы пореже.

    Ответ
  • 2020-03-30 в 13:08
    Permalink

    Вот просмотрела список продуктов, рекомендуемых в статье, и поняла, что практически все перечисленные продукты присутствуют в нашем рационе, и нет среди них нелюбимых или невкусных). Спасибо за полезную информацию.

    Ответ
  • 2020-09-19 в 10:02
    Permalink

    Мы часто употребляем продукты повышающие иммунитет, поскольку иммунитет человека это главное оружие от всяких вирусов и болезней. От правильного питания зависит многое.

    Ответ
Отправляя комментарий вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *